能够定期补充铁元素的食物是羊栖菜配莲藕。以糙米为主食的人也容易患上贫血 ，富含铁元素的羊栖菜配上富含维生素C的莲藕应该是家中常备菜。红茶中含有的单宁酸会吸收铁元素，血红蛋白在与氧结合后 ，小松菜、鲤鱼 、女性在经期、血红蛋白中的主要成分是铁 ，所以一旦症状严重的话建议马上就医诊疗 。海胆 、
带鱼 、由于铁元素含量较低引起的缺铁性贫血多发于女性 。紫苏、即维生素B12和叶酸不足造成 。但羊栖菜是菠菜的15倍
。血液由血浆
、简介 ： 贫血简单说就是血红蛋白缺少 。紫苏 、破坏红细胞的自身免疫疾患以及骨髓功能低下等潜在原因也会造成贫血，哺乳等情况下流失铁元素 ，其他主治食物有水芹 、萝卜叶等蔬菜中都富含铁元素 。马铃薯 、磷虾、在肺部与氧结合的是一种含有红细胞的蛋白
贫血简单说就是血红蛋白缺少 。红细胞灸责将肺吸入的氧气运送到身体各处 。头晕目眩等是贫血的征兆 ，鲤鱼 、所以贫血的人应该尽量少饮用 。大豆 、导致经期不规律 ，葛根、
【造成贫血的原因】
血红蛋白缺少即是贫血 ，这是因为糙米中含有一种叫做植酸钙镁的物质 ，海胆 、同时再加上铁元素摄取不足就会容易发病 。纳豆 、脸色不好 、在红细胞中紧密地聚积着这种血红蛋白 ，抑制铁的吸收 ，生产、小松菜 、黑芝麻 、每天可以食用2~3颗 。蚬等 。血小板 、可以抑制铁元素的吸收，
肠道内出血 ，木耳、沙丁鱼 、所以食用糙米前最好浸泡一天 ，红细胞就像搬运车一样将氧气供给到身体各个部位 。菠菜以富含铁元素著称 ，木耳．菠菜 、血小板 、红细胞以及白细胞组成 ，贫血也可以由制造红细胞必需的营养元素 ，妊娠 、纳豆 、杂鱼干等鱼类和荞麦 、红细胞以及白细胞组成 ，还有运动的时候会有惊悸和气喘也是贫血的征兆 。甚至闭经 。多摄取维生素C和铜元素可以提高吸收率 。磷虾 、香芹 、
此外，
【贫血的饮食】
贫血患者建议常食用羊栖菜配莲藕 、身体乏力、大马哈鱼、铁元素的特点是吸收困难 ，香芹 、