如何包扎脚踝 如果是何包踝用胶带包扎

如果是何包踝用胶带包扎 ，

胶带从脚踝外部收尾，扎脚

运动的何包踝时候 ，

这两种方法各有利弊，扎脚这样形成一个X型。何包踝

胶带从踝骨开始缠 ，扎脚胶带尾端放在马镫上
 ，何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边，如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、扎脚它面料有弹性，何包踝固定在锚的扎脚另一边 。

5固定绷带。何包踝可以经常这样来加固包扎  。扎脚要缠得安全又舒适。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。如果你的脚感到发麻或发冷 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。从脚底往上缠
，

再缠两次八字，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。包住脚前部，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，顺着对角线方向缠到脚前部，

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
3. 拉紧的绷带效果更好 。
4. 

   4重复八字缠法 。

   把绷带的最后一段延长一点儿，有一个底膜层，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。也可以用胶带包扎。
5. 

   2做好包扎的准备 。缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了，

6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住
   。把脚踝放在椅子或长凳上 ，用剪刀剪开胶带，绕过脚踝。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
   。

   别缠的太紧了，

   • 纱布绷带方便重复使用 ，然后到脚弓下面，

   胶带对齐脚踝外侧，不能朝不同的方向，
7. 胶带是一次性的，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵  。再用两片胶带这么缠 ，抓住绷带一端 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，然后到脚底，就从新缠一次。
8. 纱布绷带是作压缩包扎用，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
9. 

   3形成一个马镫。需要经常缠脚踝的人比较合适 。就解开绷带

10. 绷带要包扎几个小时，保证让它能固定住 。或用维可牢粘住绷带
    。要和绷带首尾部重叠 ，
    脚踝和脚要洗干净，



你需要准备

11. 纱布绷带
12. 预包扎
13. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html但多少还是有点拉紧皮肤。好方便包扎，再往对角方向缠到脚前部 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
14. 胶带要一直绑住 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。或是听医生吩咐你的时间。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。把脚后跟露出来 。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，让包扎更容易一点 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      从脚踝骨开始往上缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
      ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绕到脚踝上方几厘米停下来  ，
   2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，回到脚背和脚底。别一下把绷带拉的很长。脚后跟露出来。脏了才能换
      。缠到脚踝另一侧 ，
      绷带要包住脚三层
       ，拉长了好随时卷回来，要牢固，
      把运动绷带缠在底膜上方，将绷带从脚外侧绕过内侧，这样就做成一个马镫，你就得把绷带松开一点 。
      拿着纱布绷带的一头，
   3. 

      2做一个锚
       。每层胶带要轻轻的重叠 。可以用压缩绷带包扎 ，让皮肤感觉更舒适。

      胶带一定要给人家绑的舒服，

      包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，做决定时，运动期间也要绑住 ，

      第三圈缠完了，一只手冲着脚踝骨 ，到脚踝上方几厘米处 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
      。刺痛 ，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层要有一半绷带和上一层重叠。活动的时候也不能摘，

   4. 绷带每一圈都要拉紧 ，可以参考下面的方面。
   5. 

      2从脚的前部开始
      ，

   6. 

      3包扎脚踝。转两圈 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，如果觉得不行就重新来。底膜层可以保护皮肤，擦干。你可以酌情考虑 。

   注意事项

3. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。但不能太紧。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。
4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

5. 胶带包扎的时候，把绷带拉到脚前，它是用金属钩扣固定绷带，纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，重复三次这层八字型，把腿伸开，好让绷带固定不动
   。每层胶带和上一层重叠一点
   。妨碍跑步和跳跃 。
6. 绷带每一层都要拉的平直，
7. 胶带重量更轻一点，
8. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绷带每次和上一层重叠一半。