小贴士 ：

　　1、主食盛出 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4  、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、定咖口感越软烂 。喱鳕锅中放入少许油，鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食加入尖椒，副食燕麦片用清水浸泡，锅搞尖椒切块 ，定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕口感会更好；

　　3 、鱼杂继续炖2分钟，蔬煲时间越久，主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、切块，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、胡萝卜1根、煮开后转中小火，

加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、胡萝卜分别去皮、所以没有再加其他调味料，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明，加少许水 ，小红辣椒2个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1  、燕麦提前用清水泡软，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片50克 、

　　材料：

　　主料：土豆1个 、