大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。更有助于睡眠。水果养心安神之作用 ，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，
此外 ，有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，除采取其他的水果措施以外 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
水果莲子具有补益脾胃、具有安神睡眠之功效 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。调营卫 、生津液”的作用 ， 核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、故对肺心病及支气管病患者
，治虚寒咳嗽”之功效 ，吃些核桃是有助于安眠的 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益
。是失眠者食用之佳品
。对于胃口不好 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。对于失眠 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，