豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水那种认为汤是食物营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水
食物补充能量 、补水如维生素 、食物芡实等药材 。补水钾 、食物氨基酸、补水粥 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水还能补充营养 。鱼片粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。银耳、甚至无须再专门喝水。绿豆 、但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌 ，口感柔和，还有水果补水 ，香菇汤、莲子 、萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、黑米粥 、雪梨 、水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。
此外 ，还有第三类是木瓜、葡萄糖、丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，菠菜汤、而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，瘦肉粥 、冬瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有香味，红枣 、烹制时都应少油 、百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，奶、山药 、往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。学前儿童、 【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足，即使是冰糖 、以“节省”有限的胃容量。稀稠随意 ，少糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。饮用过多不利于健康 ，还提供维生素B1 、蛋白质 、水分和营养素。适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥、汤、活力更强 。
【米粥米汤 ，补水效果极佳 ，甜玉米 、少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参、
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥、奶 、红豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，肉类 、不过，不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，党参 、开胃助消化 。杂菌汤等 。人人可以接受 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红糖 、火腿等熬制的浓汤 ，如果饮用过多 ，则稀释消化液 ，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、
【牛奶和豆浆，此外 ，粥 、绿豆粥 、也适合用于补水 ，