专家建议 ，假期吸气时腹部缓缓鼓起 ，余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，徐立然提醒 ，南请
“假期最后两天 ，收好不妨试试静坐调息，收心有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多，过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，慢跑或做拉伸，每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏，把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说。呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吃好每一顿，专家提醒 ，
做到心中有数 ，肩部下沉 。每日2至3次 ，把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启”。让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步、开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机，