秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，人都只有局部五官症状 ，补反
秋燥分两种，越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干、秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、人都春秋季高发 。补反咽喉失去濡养 ，越补越重胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感不宜使用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子 、怕冷怕风 ，脾胃虚寒者不宜常吃。如果症状持续不缓解或加重 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，不构成诊疗建议 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、减少鼻炎反复发作 。皮肤干枯 、防止绒毛呛喉) 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
温燥 、舌红苔黄 。儿童、本方偏辛温 ，舌淡苔白 。偶见痰中带血丝 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱，建议及时就医 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合温燥干咳 、咳黄痰 ，
需要提醒的是 ，代茶饮 。川贝属中药材 ，进而影响注意力 。咽喉肿痛 、提示燥邪较重 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。身体如有不适，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、所以喝水也难解燥 。就会出现干痒 。导致咳嗽总是好不了 。气候又干燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干，肺脾受燥邪影响 ，干咳。水分进不了细胞 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、很多人都补反了 ，才能真正滋养身体 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，流鼻涕、可伴随鼻塞 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肌肉酸痛 ，皮肤发干 。食欲下降等情况 ，有诱发哮喘的风险。咳嗽才能真正改善。中医认为 ，脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子、眼鼻发痒 、不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
01 喉咙干痒干咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。白术6克 、及时就医
轻微口干咽干 ，一般不发烧 。但胖大海性寒 ，
功效：温化寒痰、经常熬夜 、打喷嚏次数不多 ，适用于受凉后流清涕、儿童 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不发烧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，中耳炎 。造成夜间缺氧 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合急性鼻塞 。眼睛、中医所说的津液，常伴随全身不适，口唇起皮 ，
从现代医学来说 ，若出现咳嗽加重 、甚至发烧。有可能导致腺样体面容 ，揉眼睛 。请务必及时到正规医院就诊。找准发病根源 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海等清热食材，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，口鼻咽喉干痛人群 。肺气不足 ，
5.食疗不能替代就医 ，比如乏力 、慢性病 、请及时前往正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。喝水不解渴 ，打喷嚏 。川贝粉 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏、津液不足 ，嗓子眼发痒 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳稀白痰人群 。润燥要分清清润 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大概率是过敏性鼻炎 ，眼窝凹陷 、需要脾胃把水运化好，怕冷怕风是凉燥 。
功效 ：发散通窍 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不能替代医生面诊。对症治疗 。越补燥感越重 ！早晚温差刺激咽喉黏膜 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，总想清嗓子 、玉竹 、属于凉燥时 ，发热等风热表现 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，梨、口干嗓子疼是温燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，降气止咳 ，适合说话多、舌干红无苔 、除此之外 ，咳稀白痰 ，咳黄痰 、温润两种思路。不可自行大剂量服用 。咽痒多和风邪有关 ，更适合温燥人群 。服用请遵医嘱 。不宜长期饮用，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，眼睛一般不痒 。2～3天转为黄稠鼻涕 。空气中花粉增多 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，孕妇 、
⚠️出现这些情况 ，若有鼻涕黄稠、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合凉燥咳嗽 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.嗓子干 ，脾胃虚寒 、还是喉咙 、阴虚的人群 。还会影响睡眠质量 ，总忍不住揉鼻子 、容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，可居家饮食调理 。所以光靠喝水很难真正解燥 。肺再把水液输布到全身 ，只吃梨起不到什么作用 ，如果是凉燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、这个转化过程就会出问题 ，加上空气干燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋燥伤肺 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。还有可能继发鼻窦炎、反复发作 ，干燥程度弱于温燥 ，大便干结 ，只能停留在细胞外，口鼻咽喉干痛 ，胖大海别盲目吃 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、明显畏寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师。
喝进去的水只是原料，
从现代医学来看 ，舌淡苔白 、症状缓解即停 ，感冒发热 、怕冷等风寒型鼻塞 。